Kaum etwas ist ärgerlicher als der Versuch, eine fantastische Nachtruhe zu haben, wenn jemand nur Zentimeter von den Ohren entfernt laut schnarcht. Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die man tun kann, um das Schnarchen zu stoppen. Lesen Sie weiter, um ein paar nützliche Informationen zu erhalten, die Sie nutzen können, um das Schnarchen zu unterbinden - Ihr eigenes Schnarchen oder das Ihres Partners.. Viele Schnarcher haben durch den Kauf eines der zahlreichen Schnarchpräventionsprodukte, die auf dem Markt erhältlich sind, unterschiedlich viel Erleichterung erfahren. Sie finden Sprays zur Befeuchtung der Nasen- und Rachenwege, die in einigen Fällen wirksam sein können. Zusätzlich gibt es Nasenstreifen, die an den Nasengängen ziehen, um einen viel besseren Luftstrom zu erhalten. Besorgen Sie sich einen Mundschutz. Einen Arzt aufzusuchen, um einen verschreibungspflichtigen Mundschutz zu bekommen, ist eine wirksame Methode für diejenigen, die unter Schnarchen leiden. Diese Methode mag kostspielig sein, aber wenn Sie hartnäckig schnarchen, dann ist es einen Versuch wert!
Ein Ansatz, um das Schnarchen zu besiegen, wäre immer, sich zusammenzuziehen und "Fischgesichter" zu erzeugen.. Ja, es erscheint seltsam, aber diese Gesichter stärken Hals- und Gesichtsmuskeln. Schließen Sie Ihren Mund und saugen Sie dann Luft an, um Ihre Lippen nach innen zu ziehen.. Übertragen Sie Ihre Lippen wie ein Fisch. Um zu arbeiten, sollte diese Übung täglich einige Male wiederholt werden. Um das Schnarchen zu reduzieren, kann eine Gewichtsabnahme nützlich sein. Menschen erkennen heute nicht, dass Gewichtszunahme Auswirkungen auf die Atmung hat. Indem Sie Gewicht verlieren, verbessern Sie tatsächlich Ihre Luftpassage. Übermäßiges Gewicht beeinträchtigt den Schlafkomfort. Abnehmen ist ein grundlegender Weg, das Schnarchen zu beseitigen, und hat viele zusätzliche gesundheitliche Vorteile. Schlafen Sie auf der Seite, um die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens zu minimieren. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, kann Ihre Zunge zurück in den Rachen fallen und die Atemwege blockieren.. Dies kann zu Schnarchen führen.. Wenn Sie auf der Seite schlafen, fällt die Zunge nicht in den Rachen zurück, so dass Sie nicht so leicht schnarchen. Es gibt mehrere Verfahren, die Ihnen helfen, das Schnarchen durch den Aufbau von Halsmuskeln zu beenden. Eine davon erfordert, dass man sich vor den Spiegel stellt und den Mund öffnet. Den Muskel im eigenen Nacken trainieren. Wenn Sie diesen Muskel richtig kontrahieren, werden Sie sehen, dass das Gaumenzäpfchen auf und ab springt, und Sie werden aufhören zu schnarchen. Schlafen Sie an einem erhöhten Ort, um Ihr Schnarchen zu reduzieren. Wenn Sie in horizontaler Lage schlafen, kann mehr Druck auf Ihre Atemwege ausgeübt werden, wodurch sich diese verschließen.. Indem Sie Ihren gesamten Oberkörper und nicht nur den Kopf anheben, können Sie diesen zusätzlichen Druck entlasten. Versuchen Sie, Ihren ganzen Oberkörper auf Kissen abzustützen oder einige Blöcke unter die Bettpfosten am Kopfende Ihres Bettes zu legen.. Zusammen mit den Informationen, die Sie gerade gelesen haben, müssen Sie besser darüber informiert sein, welche Möglichkeiten es gibt, mit